《健身教练》

退休老教师李大爷每天来健身房只为举起曾经儿子最爱的重量，陈铮得知老人儿子因公牺牲后，默默陪伴他完成了一次特殊的“父子训练”，老人泪洒健身房。

产后妈妈小雅面对镜子中走样的身材痛哭，陈铮没有急着让她运动，而是分享了自己伤病后厌恶身体的经历，教她与身体和解，小雅第一次笑着看向镜中的自己。

肥胖大学生阿栋因被同学嘲笑，深夜独自来健身房加练。陈铮假装“碰巧”也在，带着他完成了一套科学训练，并告诉他：“变强不是为了取悦别人，而是为了骄傲地做自己。”

陈铮为了保护学员不当使用器械，导致旧伤复发。学员们这才知道他曾是国家级运动员，被他敬业精神感动，集体为他凑钱做康复治疗，陈铮第一次在众人面前卸下防备。

街头混混来健身房闹事，陈铮一招制敌，却意外被媒体曝光了过往的运动员身份。记者追问退役原因，陈铮闭口不谈，学员们却从细节里拼凑出他因伤梦碎的过往。

阿栋第一次踏入健身房就质疑陈铮“只是个过气教练”，陈铮二话不说让他用尽全力打自己一拳，结果轻松化解，阿栋被他的实力和沉稳镇住，从此成了他的死忠学员。